Tout le monde aspire à améliorer son quotidien et à maintenir constamment un état de flow. Le flow, c’est cet état d’équilibre, de bien-être où vous excellez dans vos choix de vie, vos valeurs et vos passions.
L’idée pour chacun est ainsi de maintenir ce flow, personnellement et professionnellement. En effet, maintenir le flow permet d’éviter les variations émotionnelles qui font chuter l’énergie et qui rend morose quelque fois.
Pour se faire, il est nécessaire de conserver et/ou d’augmenter au mieux cet état de flow avec des pratiques et des actions qui le favorise. Et parallèlement, d’éviter les pertes d’énergie avec des activités énergivores, futiles ou négatives.
La manière la plus simple pour maintenir votre flow constant est d’adopter des habitudes saines et positives qui vous y maintiennent.
Les habitudes sont des gestes ou des actions régulières qui nécessitent peu ou pas de pensées conscientes, elles s’appliquent ainsi machinalement lorsqu’elles sont répétées régulièrement. Quand ces habitudes sont adaptées et saines, elles peuvent considérablement et rapidement améliorer votre santé, votre qualité de vie, votre productivité, votre bien-être et votre équilibre.
Chacun possède un flow qui lui appartient et les habitudes saines diffèrent d’un individu à l’autre. Vous retrouverez ci dessous quelques idées de routines générales simples à réaliser quotidiennement qui peuvent vous aider à maintenir votre flow et vous évitez de perdre du temps et de l’énergie au quotidien.
- Dormir au moins au moins 7h par nuit, le sommeil régulier et suffisant est recommandé pour mettre son corps au repos optimal. Déterminez vos heures de sommeil en fonction de vos besoins et de votre rythme biologique. Elaborez des rituels autour de votre sommeil: prières, gratitudes, visualisation, planification… Cela favorise le conditionnement positif et l’anticipation du lendemain. Rien de mieux que se lever le matin en étant fier(e) et en sachant précisément ce qu’il nous attend.
- L’alimentation riche et variée. Un apport nutritionnel équilibré contribue au bon fonctionnement de l’organisme. 5 fruits ou légumes par jour, c’est la base pour un organisme en bon état de santé et pour contribuer à de meilleures performances et résistances au quotidien.
- L’activité sportive : la pratique d’une activité sportive régulière contribue à l’amélioration de votre organisme et de vos performances physiques et mentales. 30 minutes d’activité sportive par jour sont suffisantes pour booster votre métabolisme. Cela développe votre endurance et votre discipline, améliore votre métabolisme et préviens des pathologies lourdes et/ou chroniques.
- L’exercice de la gratitude: Exercer la gratitude quotidiennement ou remercier permet de conscientiser ce que l’on possède déjà. Il est important de réaliser que ce que nous possédons est une grâce et être reconnaissant permet de se sentir gratifié et privilégié. Recherchez et déterminez chaque jour, au moment le plus opportun pour vous (lever, coucher, pause déjeuner…), au moins 3 bonnes raisons pour lesquelles vous êtes reconnaissant(e). Vous vous sentirez reconnaissant(e) et en empathie envers vous et envers les autres.
- La lecture ou l’écoute: la lecture de livres, d’articles, de podcast, d’émissions, de vidéos informatives… favorisent l’apprentissage et la découverte de nouvelles aptitudes et de nouvelles connaissances. Au minimum, 20 à 30 minutes journalières de lecture ou d’informations suffisent. Les nouvelles connaissances permettent d’évoluer intellectuellement, émotionnellement et spirituellement et de développer chaque jour la meilleure version de vous même, si vous mettez, bien sûr, en application ce que vous découvrez!
- La pratique de la planification et de la visualisation: Ces outils vous permettent de définir des objectifs et la stratégie claire pour y parvenir. La visualisation permet de visualiser votre objectif final, cette visualisation peut-être mentale ou sur plan. Elle va vous permettre de favoriser les conditions favorables pour parvenir à votre objectif. La planification, elle, détermine précisément les différentes étapes pour parvenir à cet objectif. La planification est établie sur la durée, il est important qu’elle soit posée et écrite. Pour de meilleurs résultats, la planification doit être faite et réajustée chaque jour, la visualisation doit rester une image constante dans votre esprit ou matérialisée via un visionboard que vous consultez chaque jour. Ces outils sont extrêmement puissants pour rester focus sur vos objectifs et garder la motivation.
- L’attention à soi et aux autres: Communiquer, écouter, s’affirmer sont les pratiques quotidiennes et essentielles à répéter auprès de ses interlocuteurs et de soi-même . La bienveillance et l’écoute active sont également des pratiques à cultiver quotidiennement. Connaitre vos valeurs vous permettra de mieux vous affirmer et vous faire comprendre des autres, de même que l’écoute et la communication vont vous permettre de mieux appréhender vos interlocuteurs et mieux communiquer.
- Les soins du corps et de l’âme, Prendre le temps pour le soin de son corps à travers la méditation, les soins d’hygiène, les reconnexions à soi, sont des actes d’amour envers soi-même. Votre corps est votre sanctuaire pour le reste de votre vie, il est important d’en prendre soin, de lui accorder du temps et de l’investissement chaque jour. Votre âme est votre allié éternel. Reconnectez vous-y par la méditation, la réflexion profonde, les reconnexions au corps, l’hypnose, la sophrologie et/ou autre techniques de relaxation et d’introspection. De nombreux spécialistes peuvent vous y aider.
Ces principes ne sont pas exhaustifs, il ne tient qu’a vous de rajouter ou de remplacer des éléments qui vous permettront de maintenir votre flow.
Pour certains, il y en aura plus ou d’autres ( musique, créativité, écriture, art, …) pour d’autres, il y en aura moins. L’idée est de repérer des activités simples, courtes et bénéfiques, qui vous conviennent et que vous pouvez inclurent dans votre vie quotidienne afin d’éviter les fluctuations émotionnelles qui vous plombent et ainsi remonter votre flow qui vous procure bien-être et plaisir.
Prenez le temps chaque jour d’effectuer ses actions et principes, au moment qui vous convient le mieux.
Leurs répétitions permettront leurs ancrages dans votre quotidien et vous verrez que votre quotidien deviendra et restera plus positif de jour en jour sans vous en rendre compte.
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